Arrêter la pilule contraceptive est une étape importante pour une femme, qui peut y être confrontée plusieurs fois dans sa vie. Que ce soit pour un désir de maternité ou des raisons médicales, ce changement hormonal brutal pour le corps n’est pas sans conséquences. C’est ce que l’on appelle le syndrome post pilule. Quels sont les symptômes liés à un arrêt de pilule ? Comment les éviter et traverser cette période de façon plus sereine ? Découvrez tous nos conseils pour arrêter votre pilule, dans le but d’avoir un bébé ou simplement pour changer de moyen de contraception.
Pourquoi arrêter la pilule ?
Plusieurs raisons peuvent pousser une femme à arrêter la pilule au cours de sa vie. La plus évidente semble être l’envie d’avoir un enfant et pourtant, elle ne représente que 12 % des arrêts de pilule (selon une étude Statista de 2018). Les 3 raisons principales à l’arrêt de la pilule (environ 40 % chacune) sont les suivantes :
- Éviter ses effets secondaires, comme la perte de la libido.
- Arrêter un mode de contraception trop contraignant.
- Limiter les risques d’un dispositif hormonal sur sa santé.
Les femmes stoppent aussi la prise de la pilule pour des raisons de santé et d’incompatibilité avec un traitement en cours ou la consommation de tabac par exemple. Lorsqu’elles n’ont plus de partenaire sexuel masculin, la prise d’un contraceptif n’est plus nécessaire. Enfin, c’est aussi une méthode de contraception qui coûte cher selon la pilule contraceptive prescrite.
De nombreuses alternatives existent comme le stérilet, même si la pilule reste la méthode de contraception la plus utilisée, surtout chez les jeunes filles.
Découvrez le témoignage de Christel et pourquoi elle a décidé d’arrêter la pilule après son accouchement.
Quels sont les symptômes d’un arrêt de pilule ?
Arrêter la pilule n’est pas sans conséquences pour le corps, car cela implique un énorme dérèglement hormonal. Si certains sont plutôt positifs, la plupart des symptômes d’un arrêt de pilule ne sont pas très agréables. Ils sont plus ou moins marqués selon le type de pilule que vous prenez et varient d’une femme à une autre.
Le retour des règles
La conséquence la plus importante d’un arrêt de pilule est la reprise des cycles menstruels. Jusque-là artificielles sous pilule, les règles redeviennent naturelles. Cela peut impliquer des cycles irréguliers, des saignements plus abondants et des douleurs prémenstruelles importantes.
La fatigue et les troubles de l’humeur
Surtout chez certaines femmes déjà concernées par ce phénomène avant la pilule, son arrêt peut impacter l’humeur, la gestion des émotions et la santé mentale. Sachez que les variations d’humeur sont fréquentes en fonction de l’évolution du cycle menstruel.
L’acné
La production de testostérone était bloquée par la prise de la pilule. Son arrêt a donc des effets sur la peau, notamment chez les femmes qui y étaient déjà confrontées avant la pilule. La peau devient plus sèche ou plus grasse selon les femmes, ou même subir des poussées d’acné. L’aspect de la peau peut aussi évoluer au cours du cycle féminin.
Les compléments alimentaires peuvent vous aider à prendre soin de votre peau. Nous vous suggérons 2 formules développées par D-LAB Nutricosmetics :
- L’Absolu de Zinc. Contenant du zinc, un antioxydant puissant, cette formule aide à retrouver une peau saine et prévenir les problèmes cutanés. Elle améliore également la santé des cheveux et des ongles et booste les défenses immunitaires de l’organisme. Optez pour cette formule si vous cherchez une action plus globale qui bénéficie à la fois à la peau, aux cheveux et aux ongles. De plus, ce complément est intéressant pour :
– Les personnes végétariennes
– Les femmes enceintes et allaitantes
– Ceux qui ne consomment pas beaucoup de poissons et crustacés
- Le Complexe Peau Nette. Concentré en silice, il régule les excès de sébum et réduit les imperfections cutanées pour un grain de peau amélioré de façon durable
Choisissez cette formule si vous avez des imperfections régulières et plus marquées ou la zone T qui brille en fin de journée.
Il est souvent préférable de combiner ces 2 formules pour une action plus globale, car leurs effets se complètent et agissent en synergie.
La perte des cheveux
Le brusque changement hormonal peut engendrer une perte de cheveux semblable à celle observée après un accouchement. Ce problème se résout de lui-même après 3 mois environ, lorsque le taux d’hormones se stabilise. Il peut aussi s’accompagner d’une augmentation de la pilosité.
L’augmentation de la libido
C’est un effet positif de l’arrêt de pilule évoqué par de nombreuses femmes et souvent l’une des raisons d’un changement de contraception. La pilule bloque la production de testostérone, l’hormone du désir. Arrêter la pilule peut donc réveiller la libido, surtout pendant la période d’ovulation.
La fluctuation du poids
Arrêter la pilule peut avoir une incidence sur votre poids. Certaines femmes vont en prendre, quand d’autres vont en perdre. Il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée tout en restant active. Votre poids va se stabiliser au fil des mois.
Des douleurs
Le retour des règles naturelles peut provoquer des douleurs menstruelles, comme vous pouviez en avoir avant votre contraception. Les maux de tête sont aussi courants. Attention, des douleurs intenses dans les jambes ou la poitrine, des migraines sévères ou des perturbations visuelles ne sont pas normales. Il faut consulter un médecin.
Le retour des règles après l’arrêt de la pilule : comment ça se passe ?
Non, vous n’allez pas arrêter la pilule et retrouver un cycle régulier comme celui sous contraception ! Attendez-vous à des règles irrégulières, surtout les premiers mois : plus courtes ou plus longues, plus fréquentes ou plus espacées, et malheureusement souvent plus abondantes. Les hormones doivent d’abord se stabiliser pour que vous retrouviez un cycle menstruel stable d’un mois sur l’autre.
Attention, ce n’est pas parce que votre cycle menstruel n’est pas régulier que vous n’êtes pas fertile. La reprise de l’ovulation peut survenir dès l’arrêt de la pilule, avec la possibilité de tomber enceinte. Si vous ne le souhaitez pas, nous vous conseillons de recourir à une autre méthode de contraception dès l’arrêt de la pilule.
Quand et comment arrêter la pilule pour tomber enceinte ?
Que ce soit pour tomber enceinte ou pour toute autre raison, n’arrêtez pas votre plaquette sur un coup de tête ! Sauf pour les pilules progestatives (minipilule), cela peut provoquer une augmentation des saignements. Attendez donc la fin de votre cycle pour arrêter la pilule. Il était souvent conseillé d’attendre 3 mois avant d’essayer d’avoir un bébé pour limiter les risques de malformations du fœtus ou de grossesse multiple. Ce n’est plus le cas aujourd’hui.
Il est préférable de consulter votre médecin ou votre gynécologue avant d’arrêter la pilule. Il pourra vous conseiller au mieux en fonction de votre situation personnelle. Préparez-vous aux changements qui peuvent survenir après l’arrêt de la pilule. En prendre conscience permet de les anticiper et de les accepter plus facilement. Enfin, suivez votre cycle menstruel. Vous saurez où vous en êtes et vous pourrez repérer la phase d’ovulation pour maximiser vos chances de tomber enceinte.
Comment atténuer les conséquences d’un arrêt de pilule ?
Pour mieux traverser cette période, voici quelques conseils pour préparer votre corps à l’arrêt de la pilule et au dérèglement hormonal qu’il implique.
Avoir de bonnes habitudes alimentaires
Adopter un mode de vie sain vous aidera pour passer cette période de transition après pilule et limiter ses effets secondaires sur votre organisme. Il est donc essentiel de prendre de bonnes habitudes alimentaires :
- Apportez tous les nutriments nécessaires au quotidien en mangeant varié (protéines, glucides et lipides), avec de bonnes graisses et des minéraux.
- Limitez les produits transformés et industriels, les aliments riches en sucres.
- Régénérez votre foie avec des légumes verts.
- Buvez beaucoup pour éliminer les toxines et hydrater votre corps.
- Favorisez un bon transit intestinal.
Savez-vous qu’une bonne alimentation peut aussi vous aider à accompagner votre cycle menstruel ? Découvrez les conseils d’une naturopathe pour adapter votre alimentation à votre cycle féminin.
Prendre des compléments alimentaires adaptés
Les compléments alimentaires sont un moyen efficace et naturel pour rééquilibrer votre organisme après un arrêt de pilule. D-LAB a développé la formule Détox post-pilule, spécialement adaptée à cette période de changement.
Ces compléments alimentaires apportent tous les nutriments nécessaires pour diminuer les symptômes liés à l’arrêt de la pilule autour de 3 grandes actions :
- Le rétablissement de l’équilibre hormonal. Ce qui a pour effet de soulager les douleurs prémenstruelles, les maux de tête, les troubles de l’humeur…
- La préservation de la santé de la peau. Il régule la production de sébum, réduit les imperfections cutanées et favorise la régénération cellulaire.
- La détoxification de l’organisme. Il protège le foie et soutient son action de purification de l’organisme et d’élimination des toxines.
Faire du sport
Pas besoin d’attendre d’arrêter la pilule pour intégrer l’exercice physique à sa vie, mais c’est particulièrement important quand vous recherchez un équilibre quel qu’il soit. Grâce au sport, on cherche à stimuler la circulation sanguine et lymphatique ainsi que l’élimination des toxines grâce à la sudation. Essayez de pratiquer une activité physique régulière et de privilégier le sport en plein air lorsque c’est possible.
Se reposer
Il est essentiel de bien dormir pour retrouver une sérénité du corps et de l’esprit. Vous ne pouvez pas envisager d’être en forme si vous manquez de sommeil. Essayez de repérer votre rythme biologique (celui que vous auriez en vacances, sans souci et sans réveil) et respectez-le du mieux que vous pouvez.
Mettre en place une routine skincare
Votre peau est un miroir de ce qu’il se passe dans votre corps au niveau hormonal. Les toxines mal éliminées par votre corps surchargé vont s’évacuer par la peau, créant des lésions (boutons, acné) et des excès de sébum. Pour limiter au maximum les imperfections et les poussées d’acné, prenez soin de votre peau avec une routine adaptée. Optez de préférence pour des produits naturels afin de ne pas perturber davantage votre équilibre hormonal.
Chaque femme ne réagira pas de la même façon après un arrêt de pilule. Mais anticiper ces changements et prendre de bonnes habitudes facilitera cette période de transition hormonale. Arrêter la pilule contraceptive plus sereinement, c’est possible. Et vous, quelles sont vos astuces ?
Article réalisé avec le soutien de D-LAB, pouvant contenir des liens affiliés
