Pour cette 1ère rencontre à Nantes, ce fut tapis rouge pour notre équipe…et nos futures mamans invitées! Nous avons été surprises par l’accueil extrêmement chaleureux réservé à l’événement, et c’est sans surprise que la convivialité a été au rendez-vous dans un espace dédié au bien-être, l’Espace Shizen School.
ATELIER NUTRITION
Après un tour de table des différentes expériences de chacune niveau alimentation, toutes les mamans avaient en commun d’être plus ou moins déboussolées par de nouvelles sensations durant la grossesse (ne plus aimer certaines choses, en découvrir d’autres, avoir des des besoins irrépressibles de manger, ou au contraire ne plus rien pouvoir avaler) et souhaitaient pouvoir reprendre la main sur des situations qui pouvaient parfois les dépasser.
Ludivine, la fondatrice de Mam’an Forme, a tout d’abord proposé une astuce pratique : la pause plateauplaisir, qui consiste, à partir d’une envie d’un aliment, à composer sur un joli plateau une pause équilibrée. Exemple d’une maman avec une envie incontrôlable de marshmallows. Plutôt que de « boulotter » le paquet entier, dresser son plateau plaisir avec une coupelle de marshmallows, une coupelle de dés de fruits (ceux dont on a envie), une coupelle de fromage blanc, et une boisson.
Cette astuce pratique a permis de souligner l’importance de prendre conscience du plaisir qu’on ressent à manger, de la non culpabilité à se faire plaisir, et aussi de son besoin réel (ou pas) de nourriture, notamment lors du repas suivant (si on n’a pas faim au repas suivant une pause plateau plaisir, on n’est pas obligée de manger). Beaucoup de mamans ont réalisé manger par « habitude » à des moments donnés, sans vraiment être attentives aux besoins profonds de leur corps.Cette prise de conscience alimentaire est naturellement à poursuivre après la grossesse. Cette période d’arrivée de bébé doit suivre une ligne principale: prendre son temps. Après une première période indispensable d’organisation et de réglage du quotidien, viendra ensuite un rééquilibrage alimentaire qui doit être adapté à une vie familiale, sans être source d’exclusion pour la maman. C’est l’association de l’activité physique qui permet ensuite de retrouver la silhouette que l’on souhaite. Les interrogations des mamans tournaient surtout autour de l’allaitement, des besoins supplémentaires (ou pas) durant cette période et à l’arrêt de l’allaitement (avec une peur de regrossir à ce moment). J’ai ainsi pu préciser que si l’allaitement était synonyme de dépense calorique, il n’était pas forcément synonyme de perte de poids pour toutes les mamans. Mais que la reprise d’une activité physique était tout à fait possible durant cette période.
Concernant l’activité physique donc, la quasi totalité des mamans ne pratiquaient pas/plus d’activités pendant leur grossesse. Après avoir rappelé que le maintien d’une activité physique douce était tout à fait possible pendant la grossesse (en dehors de contre indications médicales), j’ai proposé aux mamans une routine d’échauffement à pratiquer chaque jour, en mobilisant tranquillement chaque articulation par des rotations douces. Ce simple exercice réalisé le matin permet de se « déverrouiller » et d’améliorer la perception de son bienêtre physique. Les mamans s’interrogeaient principalement sur le délai de reprise d’une activité physique après l’accouchement, ce qui a permis de rappeler le caractère préalable et primordial de la rééducation du périnée. Nous avons ensuite dressé une liste non exhaustive des contraintes liées à l’arrivée du bébé pour la pratique d’un sport, notamment l’organisation temporelle, les problèmes de garde du bébé (et le budget associé), l’envie de passer du temps avec son enfant plutôt qu’à la salle de sport… avant d’arriver à la solution optimale: réaliser sous forme de jeux avec son bébé des activités de remise en forme, qui permettent à la fois de retrouver sa silhouette et de passer un moment de complicité et de découverte avec son enfant.
Les mamans ont ainsi pu découvrir le programme Mam’an Forme, qui associe activité physique avec les enfants et conseils nutritionnels. La clé du programme: des activités et conseils personnalisés complètement intégrés dans le quotidien de la maman, qui les réalise ainsi facilement, avec plaisir, et reste motivée sur le long terme. Les pré-inscriptions sont d’ores et déjà possible sur le site, et les abonnées à la newsletter pourront découvrir l’Espace Membre en exclusivité dès la fin juillet. Enfin Mam’an Forme accompagnera toutes les Mam’s à partir de septembre pour une rentrée en forme!
L’atelier sur la nutrition était intéressant, bien animé et je pense m’inscrire à mamanforme dans quelques mois. FLORA
ATELIER NOURRIR BÉBÉ
Qu’elles souhaitent allaiter ou non, les mamans ont pu bénéficier de la présence de Marjolaine du blog MarjolieMaman et auteur d’un nouveau guide sur l’allaitement aux éditions First, et de Martina de la marque d’accessoires allaitement et biberon MAM. Les mamans qui avaient déjà allaité ont pu également témoigner de leur expérience et partager quelques astuces ou ressenti en rapport avec l’allaitement.
Après un tour de table de présentation, Marjolaine et Martina ont, suivant les groupes, répondu aux questions qui revenaient le plus souvent concernant l’allaitement et l’équipement
- Comment s’organiser quand on veut continuer à allaiter à la reprise du travail ?
- Comment savoir si son bébé prend assez de lait au sein ?
- À partir de quand je peux tirer mon lait ?
- Puis-je commencer à allaiter en faisant du mixte ou faire du mixte rapidement ?
- Quel est le premier biberon à donner, et pourquoi ? Biberon en plastique ou en verre…un choix personnel !
- De combien de biberons a-t-on besoin ?
- Pourquoi donner une sucette, et quand ? Silicone ou latex ?
Avec un discours bienveillant, nos 2 expertes ont pu donner des repères pour les débuts de l’allaitement en leur répétant qu’elles devaient avoir confiance en elles, en leur bébé et ne pas écouter les discours parasites autour. Concernant les astuces, Marjolaine a pu partager des petits gestes tels que l’application d’une goutte de lait ou de crème à la lanoline à la fin des tétées pour prévenir les crevasses.
Les participantes ont pu découvrir que de vraies innovations existent côté accessoires pour le bien-être tant de la jeune maman que de son bébé. MAM a pu présenter ce qui fait sa particularité sur le marché :
- L’importance de la tétine plate qui est la plus proche du sein, avec une texture ultra douce (« tétine Silk »), acceptée par 94% des bébés
- Les bénéfices du biberon anti-colique MAM avec le fond dévissable et son système d’auto-stérilisation
- Le tire-lait manuel pratique de 4 pièces qui rentre facilement dans le sac, les pots de conservation pour conserver le lait maternel dans le réfrigérateur / congélateur, les coussinets d’allaitement superfins et les bouts de sein pour des passages difficiles
Bref, un nouveau nouveau univers pour nos futures mamans qui ont pu se faire une meilleur idée en ayant les produits en main et en échangeant entre elles.
J’ai beaucoup apprécié les conseils de Marjolaine et Martina sur l’allaitement et les biberons. ESTELLE
Comment prévenir et soulager les bobos d’allaitement ? Lors de notre rencontre futures mamans à Paris, nous avons demandé à deux expertes de partager des conseils issus de l’atelier « Nourrir bébé ». Un focus est porté sur quelques produits clés pour accompagner et apporter confort à la maman qui désire allaiter. Ericka et Christel, deux mamans, témoignent également de leur expérience.
ATELIER MODE
Plein feux pendant cet atelier sur la lingerie de grossesse et d’allaitement, à quel moment y songer, comment la choisir, à quoi être attentive. Du très concret avec des modèles variés, et des mesures ! Ce fut très rigolo d’avoir demandé aux participantes de nous confier leur taille actuelle de soutien-gorge…et de constater un petit décalage et souvent un tour de dos plus large. Les essayages ont été utiles aussi pour s’orienter vers le/les modèle(s) qui leur conviennent. On n’hésite pas à ajuster la bretelle, la bande extensible, à glisser une main au niveau du bonnet pour vérifier qu’il restera suffisamment de place pour parer à la montée de lait.
Certaines participantes qui avaient déjà expérimenté la lingerie d’allaitement se montraient lasses de modèles bas-de-gamme, qui finissaient à la poubelle ou sans plus aucun maintien. Elles étaient pour cette 2ème ou 3ème grossesse en attente de…soutien-gorge de compèt’, d’autant plus si l’allaitement dure un peu de temps. Forcément le modèle de soutien-gorge d’allaitement Mammae fait son effet : élégant, pratique, offrant un bon soutien. Et comme à chaque rencontre, la brassière de grossesse et d’allaitement Boob a aussi ses adeptes…il est rare de se tromper sur la taille et sur la qualité, grâce à sa matière extensible ultra résistante et douce au contact de la peau.
Plusieurs échanges ont eu lieu sur la manière de se vêtir de jour comme de nuit pour donner le sein de bébé…l’idée étant de ne pas avoir froid en restant totalement couverte (pas de dos ou de ventre à l’air à cause d’un t-shirt remonté !) et de pouvoir couvrir le sein.
J’ai aussi vraiment aimé l’atelier Mode et les essayages… sujet parfois un peu tabou pour moi, je me suis sentie en confiance et j’ai vraiment aimé l’honnêteté de Christel, compréhensive et ne poussant pas à l’achat. ELISE
ATELIER SOIN
Cet atelier, illustré par la marque de cosmétiques bio Nohèm implantée à La Baule, a suscité un réel enthousiasme et de nombreuses questions de la part de nos futures mamans, parfois un peu déroutées devant l’image de ce corps « bousculé » par la maternité qu’il leur faut parfois réapprivoiser. Camille, formatrice chez Nohèm, a pu sensibiliser nos futures mamans des vertus du massage prénatal.
Que ce soit pour venir à bout de la sensation de jambes lourdes par un drainage approprié ou encore pour faire la peau aux vergetures tant redoutées, le massage reste une gestuelle relaxante qui permet aux futures mamans de vivre un moment pleinement à soi tout en y associant le futur papa s’il le souhaite.
En résumé, un moment de bien-être total à vivre seule ou à deux, en utilisant les produits de la gamme Nohèm dont la texture et les parfums sont une véritable invitation à la détente et au voyage dans une approche de la grossesse plus sereine et totalement décomplexée !
Chloé proposant également des massages bébé, l’huile de massage Skinhaptics destinée au massage bébé a également été mise à l’honneur lors de cette soirée.
Je garde bien en tête également les conseils de la masseuse pour se masser soi-même ou se faire masser par son conjoint. MARIE
ENTRE LES ATELIERS
J’ai découvert qu’il y avait des nantaises pleines d’imaginations dont le seul but est de faciliter la vie des mamans. MARIE
Nous avons en effet permis à 3 autres mamans actives de la région de présenter leurs initiatives, qui ne manquent pas d’originalité tout en répondant à des besoins/envies concrets.
Anne-Sophie de Lespetitsnantais.fr était présente pour présenter le premier site dédié aux futures et jeunes mamans nantaises avec un annuaire de bonnes adresses, des infos pratiques, des idées de sorties et d’activités à faire en famille et encore plein de bons plans à découvrir régulièrement. Elles y retrouveront un agenda détaillé de tous les événements pour les familles dans la région nantaise et régulièrement un petit mémo pratique à télécharger, idéal pour se simplifier le quotidien.
Sabrina, fondatrice de Les Petits Beurres Volants a pu présenter son concept : un service de location de matériel neuf pour bébé. Les futures mamans présentes se sont intéressées de près à la possibilité de tester avant achat du matériel de puériculture parfois bien difficile à choisir. Elles ont notamment été séduites par le porte bébé Manduca. Sabrina propose également depuis peu aux futurs parents des prestations personnalisées à domicile afin deleur permettre de sélectionner l’équipement de puériculture dont ils ont besoin et qui convient le mieux selon leur environnement (ascenseur, appartement, voiture…). Les futures mamans se sont penchées sur la poussette anglaise et design Cosatto qu’elles vont pouvoir apprécier tester chez elles.
Enfin, cerise sur le gâteau, les sablés décorés de la Maison Germain ont fait sensation avec leurs délicats motifs et leur saveur authentique. Personnalisés pour l’occasion, ces sablés pourront trouver leur place lors des fêtes à venir de nos M2b !
Retrouvez les impressions des bloggeuses mamans présentes : Nantes Privée, Babykawaii, Mlle Frisette, Maman testeuse ou encore Purdey After Day.
Crédit photo : Brigitte Delibes, photographe famille à Nantes
