Comment s’occuper enceinte et alitée ?

Vous rêviez et idéalisiez votre grossesse depuis tant d’années…Vous aviez imaginé tous les scénarios mais certainement pas celui de rester clouée au lit pendant de longues semaines et voir votre bidon grossir à l’horizontal ! Pour éviter de déprimer, et à défaut de pouvoir tourner en rond (sic !), choisissez de varier les activités. Voici quelques conseils de jeunes et futures mamans qui ont vécu cette étape particulière.

Allumez vos écrans

A partir du 7^ème mois, j’avais ce qu’on appelle un « col effacé » avec de très nombreuses contractions. Interdiction formelle de me lever je n’avais pas d’autres choix que de me blottir confortablement au fond de mon lit…devant la télé ! Mon passe temps favori. J’avais même ma routine zapette qui commençait obligatoirement par l’émission « Les Maternelles » où je retrouvais souvent des témoignages de mamans dans le même cas que moi. Puis il y avait des émissions de divertissement  comme « Les 12 coups de minuit » pour peaufiner ma culture G, le journal de 13 heures, les Feux de l’amour et hop mon téléfilm romantique de la 6. Le reste de l’après-midi, j’étais scotchée sur internet, ses forums, ses blogs, ses sites dédiés à la future maman. Enfin je terminais la journée par un épisode de Columbo ou d’Arabesque, pour le côté intrigue. Finalement les journées passaient super vite.

Audrey, maman d’une fille de 8 mois 

Si comme Audrey vous êtes une accro de la télé, variez les différents types de programmes pour ne pas avoir l’impression de trop vous « abrutir » devant le petit écran. Des émissions comme « Les Maternelles », « Allô docteurs », ou « Le Magazine de la santé » permettent un apprentissage accessible tout en profitant de témoignages. Les émissions de divertissement sur toutes les chaînes dans les alentours de midi, puis les téléfilms et séries l’après-midi. Sachez éteindre la télévision lorsque votre chéri rentre du boulot, pour profiter d’un moment à deux, échanger sur sa journée, parler de votre bébé à venir…

Internet reste aussi un vecteur de socialisation essentiel pendant la grossesse alitée. Il permet de discuter avec d’autres personnes, pratiquement en temps réel, sans bouger de chez soi. Bien sûr facebook ou twitter permettent de garder le contact, de s’intéresser à son groupe d’amis, de diffuser ses coups de cœur ou coups de gueule du moment.  Les forums des plus grands sites féminins (au feminin, doctissimo, info parents, magic maman…) sont extraordinaires pour s’informer et partager sur ses doutes, ses peurs, ses attentes… Il existe même des discussions exclusivement triées selon le mois de naissance de votre enfant pour pouvoir suivre en même temps les grossesses de vos e-copines. Faites vous une liste de vos sites préférés sur vos « favoris »  (inscrivez vous aussi aux newsletters) et allez butiner tout au long de la journée ici ou là, vous allez voir comme le temps va passer vite !

Le site tout nouveau tout joli (grâce à l’illustratrice Mademoiselle Caroline) à ne pas rater : Maman-alitée.fr ! Créé par Ingrid, une ex « maman-canapé », vous y trouverez des conseils mais aussi un forum pour papoter entre vous.

Sachez bien vous entourer

 Pour mes deux grossesses, j’ai dû être alitée car j’ai un utérus contractile. La première fois c’était dès la 19^ème semaine, et la deuxième fois, à 24ème semaine. J’ai la chance inouïe d’avoir une belle-mère exceptionnelle qui est aux petits soins avec moi. La première fois, elle assurait déjà toutes les tâches quotidiennes et aménageait même ses vacances pour être encore plus présente. Cette année, comme j’ai déjà une fille, elle s’occupe en plus de mon enfant tout en assumant le reste. Mon mari aussi a aménagé ses horaires pour être plus présent la journée et pouvoir faire le relai et n’hésite pas à nous concocter de bons petits plats le soir. Il me comprend, ne me stresse pas dans cette situation et ça me laisse l’esprit libre pour pouvoir me concentrer sur bébé à venir en toute sérénité. 

Virginie, maman et future-maman de deux enfants

Si comme Virginie, vous n’avez pas cette chance d’avoir une famille si extraordinaire et compréhensive, sachez que vous avez d’autres moyens de trouver de l’aide :

•  Une aide ménagère : demandez auprès de votre PMI ou service d’aide à domicile de votre mairie. Elle vous sera en partie remboursée par la CAF si vous avez un certificat médical de votre grossesse pathologique. Vous pouvez aussi vous rapprocher d’associations privées, que vous pouvez payer en chèques « emploi-service » déductible des impôts. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
• Votre sage-femme : elle est votre interlocutrice privilégiée qui viendra très régulièrement vérifier que vous allez bien ainsi que bébé. N’hésitez pas à lui faire part de vos appréhensions, elle saura être à votre écoute tout en ayant un avis médical éclairé sur vos questions. Dans le cadre de votre grossesse, vous avez le droit au remboursement de ses visites d’autant plus celles dédiées « à la préparation à l’accouchement ».
• Vos ami(e)s/vos voisin(e)s : ce n’est pas parce que vous êtes alitée, que vous ne devez plus avoir de vie sociale. Faites faire plusieurs doubles de vos clefs que vous confierez à vos plus proches (meilleure amie…). Organisez des pauses déjeuners, des goûters ou même des apéros tout en étant allongée sur votre canapé. Faites vous livrer (pizza, sushi, indien, traiteur…) ou commandez vos courses chez Picard.
• Des prestataires extérieurs : il est important de continuer à prendre soin de soi pendant la grossesse pour ne pas glisser vers la déprime qui guette si vous passez votre temps en jogging, cheveux ébouriffés et teint gris. Faites appel à des professionnels de la beauté pour vous rebooster et vous faire toute jolie, toute fraîche. Il y a bien sûr les esthéticiennes pour un soin visage et les épilations (attention pas de massage du corps pour éviter les contractions). Les manucuristes pour une beauté des mains et des pieds (que vous avez tant de mal à atteindre depuis quelques mois !). Et aussi des naturopathes pour éventuellement l’usage des huiles essentielles (ne les utiliser pas seules, car beaucoup sont contre-indiquées pendant la grossesse), des auto-massages et des exercices de respiration.

Restez active malgré tout

 Je voulais rester pro-active de ma grossesse, même si mon médecin avait décidé de réduire mes mouvements. Etant d’un esprit très volontaire et indépendante, je savais que j’allais sombrer en restant assise à ne rien faire à longueur de temps. En même temps, hors de question de mettre la vie de mon bébé en danger puisque mon col était déjà ouvert à 5 mois et demi. La veille au soir je me concoctais un petit programme de choses à faire pour que chaque matin j’aie une raison de me lever et d’avoir l’esprit toujours occupé : je classais mes papiers, commandais sur internet les vêtements de la petite ainsi que toute sa chambre, créais des albums photos que j’envoyais en cadeaux à mes proches, refaisais les CV des copines, notais sur des carnets mon répertoire… et quand j’avais le temps je bouquinais les magazines auxquels je m’étais inscrite ainsi que des livres commandés sur le net. 

Iman, jeune maman d’une petite fille

Si comme Iman vous êtes une hyper-active, voici quelques autres occupations bien utiles :

• Classer vos recettes de cuisine
• Apprendre la couture ou le tricot pour confectionner avec fierté le trousseau de bébé
• Surfer sur les vidéos tutoriels de maquillage, de manucure ou de coiffure pour apprendre de nouvelles techniques
• Sélectionner déjà vos faire-part de naissance
• Rendez service à votre entourage en leur réservant vous-même train, avion, restaurant, hôtel…
• Renouer avec des activités artistiques comme la peinture ou le scrapbooking
• Ouvrer un blog pour pouvoir passer votre temps à écrire, ca sera le journal de bord de votre grossesse à faire lire à votre enfant plus tard
• …

Bref vous l’aurez compris, il existe mille et une façons de s’occuper durant la grossesse alitée plutôt que de passer son temps à se morfondre sur la détresse de la situation ! Profitez de cette parenthèse forcée pour vous…REPOSER ! Vous aurez tout le temps d’être overbookée quand bébé sera là.

Avez-vous déjà vécu ce genre de situation ? Quels ont été vos remèdes anti-ennui ?

Partagez…cela pourra peut-être servir une future Mum-to-be qui lit nos articles en ligne…pour passer le temps !