Fertilité : détecter les signes d’une ovulation réussie

Même si tomber enceinte peut être perçu comme le phénomène le plus naturel au monde, il n’en reste pas moins le résultat d’un processus incroyable… La première des choses à comprendre quand vous vous impatientez : c’est votre corps, cette machine qui délivre bien des secrets ! On vous en dévoile quelques uns pour mieux cibler votre période de fertilité et les signes d’une ovulation réussie. 

Pour tomber enceinte, il faut viser juste… Mais non, on ne parle pas de ces messieurs, qui normalement connaissent bien le chemin, mais de vous ! Viser juste sur la meilleure période qu’il soit pour que votre organisme soit au plus haut pic de fertilité. Au quotidien nous ne prenons pas assez le temps d’écouter notre corps, ses fluctuations, et ses signaux. Alors que vous vous apprêtez à vivre un énorme chamboulement, il est temps d’être bienveillante avec ce corps qui ne demande que votre attention. Plus généralement, être vigilante sur le cycle d’ovulation et ses symptômes reste intéressant pour toutes les femmes, qu’elles cherchent à tomber enceinte ou pas.

Il y a autant de signes et de perceptions qu’il y a de femmes. Mieux encore, selon votre état de santé général, votre stress du moment ou même votre âge, ces signaux diffèrent. Rappelez-vous comme vos règles étaient extrêmement douloureuses quand vous étiez adolescente et comme aujourd’hui elles peuvent être plus supportables. Preuve que votre corps change…

Connaître son cycle : la première étape pour mieux détecter les signes d’une ovulation réussie

Le cycle menstruel est unique à chaque personne et évolue au fil du temps et des circonstances de la vie. Cette diversité naturelle fait la richesse de nos corps. Certaines personnes ont des cycles très réguliers, d’autres connaissent plus de variations, et tous ces schémas sont parfaitement normaux.

Afin de mieux comprendre votre propre rythme, plusieurs aspects peuvent être observés au fil des mois : la durée de votre cycle, les caractéristiques de vos menstruations, vos sensations physiques et émotionnelles, ou encore les facteurs qui peuvent influencer ces variations. Cette observation bienveillante permet de mieux connaître son corps et d’identifier ses signaux uniques.

Quand avez-vous vos règles ?

Vous avez plutôt un cycle court, normal ou long ?

Combien de temps saignez-vous ?

Quels symptômes ressentez-vous à chaque moment de votre cycle ?

Quels types de saignements observez-vous ?

Vous arrive-t-il de saigner abondamment et d’avoir quelquefois de simples spottings ?

Êtes-vous sujette à des retards menstruels ? Si oui, il serait intéressant d’en connaître la cause en en parlant à votre gynécologue.

Des outils pratiques pour suivre votre cycle

Notez ces éléments chaque mois dans votre agenda, carnet ou même application dédiée qui vous permet de suivre votre cycle. Cela vous donne également des indications sur l’arrivée de vos menstruations et vous aide à mieux cibler celle de votre période d’ovulation.

On adore : le carnet de suivi menstruel illustré Mon Journal Menstruel, véritable journal de bord de 120 pages pour suivre son cycle !

Être à l’écoute de son corps commence déjà par connaître ce flux menstruel, qui était autrefois (et continue de l’être dans certaines situations), un tabou. La femme qui avait ses règles était considérées comme malade, voire impure il y a encore peu. Dans certains pays, c’est aujourd’hui toujours le cas. Il est donc grand temps de changer de vision par rapport au cycle car vos règles sont un excellent indicateur de votre santé. Si vous rencontrez des difficutlés pour procréer, la première chose à regarder est l’état de votre cycle menstruel.

Le travail, le quotidien, le stress, le manque de temps et d’énergie font que, malgré toute la bonne volonté du monde, vous pouvez « rater le coche » et ne pas détecter le meilleur moment pour tomber enceinte. C’est dans ce genre de situation que le moniteur de fertilité avancé Clearblue entre en jeu. Avec ce petit ordinateur, vous vous prêtez au jeu en rentrant toutes les données nécessaires pour détecter tous vos jours fertiles (la période de fertilité maximale et celle secondaire). Cet appareil permet aussi de détecter la grossesse. Les avis sur ce produit rapportent qu’il serait plus fiables que les bandelettes classiques.

Petit rappel sur la période de fertilité et l’ovulation

Le processus d’ovulation est unique à chaque femme et peut varier considérablement d’un cycle à l’autre. Bien que certains schémas généraux soient observés, il est essentiel de comprendre que chaque corps fonctionne différemment.

Le cycle menstruel est souvent décrit comme durant 28 jours, avec l’ovulation survenant vers le milieu du cycle. Cependant, la réalité est plus complexe et personnelle :

• La durée du cycle peut varier naturellement de 21 à 35 jours selon les femmes
• L’ovulation peut se produire à différents moments du cycle
• La phase lutéale (après l’ovulation) peut durer de 12 à 16 jours

Dans le cycle menstruel, il y a une « fenêtre de fertilité » de cinq à six jours. Elle correspond à la période d’ovulation, et, au sein même de cette dernière, deux ou trois jours correspondent à un pic de fertilité. 

La période de fertilité s’étend généralement sur 5 à 6 jours, incluant :

• Les jours précédant l’ovulation (car les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans l’environnement favorable) ;
• Le jour de l’ovulation lui-même ;
• Les 24 heures suivant l’ovulation (durée de vie approximative de l’ovule).

Il est important de noter que cette fenêtre peut varier d’un cycle à l’autre chez une même femme. La méthode symptothermique, méthode naturelle d’observation, combine plusieurs indicateurs corporels pour comprendre son cycle avec précision. En observant ces changements sur plusieurs cycles, on peut identifier avec précision sa période d’ovulation personnelle. On constate qu’elle ne correspond pas toujours au fameux « 14e jour ».

9 signes d’une ovulation réussie

1. L’augmentation de votre température corporelle

La température corporelle suit un schéma particulier tout au long du cycle menstruel. Elle offre des indices précieux sur le moment de l’ovulation. Pour bien comprendre ce phénomène, il est important de savoir que la température du corps fluctue sous l’influence des hormones.

En début de cycle, votre température basale (prise au réveil) se maintient généralement en dessous de 37°C. Lorsque l’ovulation approche, vous pourrez observer une légère baisse de température, souvent aux alentours de 36,5°C. Cette baisse est suivie d’une remontée significative après l’ovulation, où la température dépasse généralement les 37°C. Cette augmentation, bien que subtile (environ 0,4°C), est un signal fiable que l’ovulation a lieu.

Pour obtenir des mesures fiables, il est essentiel de prendre sa température tous les matins à la même heure, avant même de sortir du lit. Cette régularité permet de créer une courbe de température précise. C’est outil que les médecins considèrent comme particulièrement utile pour suivre le cycle menstruel.

Pour un suivi optimal de votre température, le thermomètre basal Easy@Home est un excellent choix. Spécialement conçu pour détecter les variations minimes de température, il vous aide à identifier votre fenêtre d’ovulation avec précision. Sa simplicité d’utilisation en fait un allié précieux dans l’observation quotidienne de votre cycle.

Notez que ces mesures sont d’autant plus précises qu’elles sont effectuées dans des conditions similaires chaque jour : même heure, après un sommeil d’au moins 3 heures consécutives, avant toute activité physique.

2. Le changement d’aspect de votre glaire cervicale

L’approche de l’ovulation s’accompagne d’une augmentation de la production d’œstrogènes, qui modifie la composition et l’aspect de la glaire cervicale. Cette sécrétion naturelle évolue de manière caractéristique au fil du cycle menstruel.

La glaire cervicale joue un rôle clé dans la fécondation. Elle protège les spermatozoïdes de l’acidité du vagin et permet leur cheminement vers l’utérus où se trouve l’ovule. (Qui se souvient du générique du film « Allo, maman ici bébé » -1989- ? Le meilleur support éducatif, pour comprendre cette rencontre entre le spermatozoïde et l’ovule !)

Son changement de consistance et de volume est un signe d’ovulation réussie. Pendant la période de fertilité, elle devient plus abondante, fluide, un peu élastique, brillante et transparente, rappelant la texture d’un blanc d’œuf cru. Cette glaire fertile apparaît généralement quelques jours avant l’ovulation. Elle atteint son pic le jour de l’ovulation, et peut persister environ 24 heures après.

Il est important de noter que l’observation de la glaire cervicale peut se faire de deux façons : soit en remarquant sa présence sur les sous-vêtements, soit par un examen direct avec un doigt propre. L’absence de sécrétions visibles sur les sous-vêtements ne signifie pas nécessairement une absence de glaire cervicale fertile – la quantité et la visibilité varient naturellement d’une personne à l’autre.

Après la période d’ovulation, la glaire cervicale change à nouveau de consistance sous l’effet des modifications hormonales naturelles du cycle. Elle peut devenir plus épaisse ou moins abondante, ce qui fait partie du processus normal du cycle menstruel.

Quels compléments alimentaires pour booster ma fertilité ?

Nos modes de vie de plus en plus stressants, nos repas souvent appauvris en nutriments et notre environnement pollué font que notre alimentation manque souvent de vitamines et de minéraux pour soutenir la bonne santé et le fonctionnement adéquat de notre organisme.

Développé en collaboration avec la marque experte en nutricosmétiques D-LAB et fabriqué en France, la marque de nutrition spécialisée autour de la grossesse vient apporter les nutriments ciblés permettant de soutenir la fertilité en régulant votre équilibre hormonal. Vous pouvez opter pour

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• Cocooning + est un complément qui contient des plantes pour booster l’ovulation et du zinc pour booster la fertilité. Il n’y a pas de risque de surdosage en zinc si vous associez Cocooning à Baby Bump. A raison d’une ampoule par jour pendant 3 mois (hormis pendant les règles)
• Pack fertilité femme : il s’agit d’un pack associant les 2 compléments pré-cités, indispensables en projet bébé, pour booster sa fertilité et augmenter ses chances de grossesse.

Ces compléments alimentaires made in France sans conservateurs associent des actifs surpuissants reconnus pour améliorer l’ovulation, favoriser la fertilité et participer au bon développement des tissus féminins durant la grossesse.

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3. Les douleurs et tiraillements dans le bas-ventre abdominales : des signes d’alerte annonçant l’ovulation

Certaines femmes, très à l’écoute de leur corps, attestent réellement pouvoir ressentir l’ovulation – typiquement comme une douleur dans le bas-ventre, habituellement d’un côté ou de l’autre. Cette sensation, appelée Mittelschmerz, peut durer entre quelques minutes à quelques heures.

Il n’est pas impossible que ça soit même accompagné de symptômes tels que des nausées, des ballonnements et/ou des douleurs qui irradient jusqu’en bas du dos. Normalement cette douleur doit être largement supportable. Si ce n’est pas le cas, mieux vaut consulter car cela peut être signe d’endométriose ou de kyste des ovaires.

4. Des sens décuplés

Plus inattendu, certaines femmes attestent de modifications sensorielles au milieu de leur cycle menstruel. Un peu comme pour les femmes enceintes, elles développent un odorat plus performant ainsi qu’une sensibilité cutanée accrue. C’est sans doute un vestige de notre instinct animal qui est attiré par la phéromone mâle, androstérone, durant la phase de fertilité.

5. Une libido au beau fixe

Comme la nature est bien faite, on ne s’en extasiera jamais assez ! Pile quand le corps se sent prêt à procréer, de nombreuses femmes attestent d’une pulsion sexuelle plus intense au cours de l’ovulation. 

La sensibilité sensorielle n’y est pas pour rien, et le flux hormonal non plus. Plusieurs études attestent de ce phénomène et mettent en corrélation la production de testostérone (hormone mâle secrétée en petite quantité chez la femme) ainsi que le pic d’œstradiol, de la même famille que les œstrogènes, intervenant deux jours avant l’ovulation. 

Ainsi les femmes en pleine période d’ovulation peuvent être réellement en … Rut. C’est un peu une façon pour Mère Nature de s’assurer de la survie de l’espèce

6. Une poitrine gonflée, tendue et plus sensible comme signe d’une ovulation réussie

Que vous ayez une forte ou petite poitrine, n’a aucune incidence sur ce phénomène, là aussi purement hormonal. Il est ainsi fréquent que vous vous sentiez un peu plus à l’étroit dans votre soutien-gorge pendant la période d’ovulation, et que vous témoignez d’une certaine tension de la poitrine. 

Souvent, les tétons sont aussi extrêmement sensibles, ce qui est un facteur pour celles qui en profitent pour les câlins. Autant joindre l’utile (la procréation) à l’agréable (le plaisir charnel et l’orgasme !). D’ailleurs, savez-vous qu’une femme peut atteindre l’orgasme par les seins ?! Les études ne disent pas si c’est justement pendant la période d’ovulation ou pas…

7. De légers saignements (spotting)

Si quasiment toutes les femmes attestent de pertes blanches abondantes, symptomatiques de la période de fertilité, quelques-unes vont même jusqu’à avoir un spotting ou des pertes légèrement marron. C’est tout à fait normal, il n’y a rien d’inquiétant à cela et c’est même un bon signe. De plus, bien visible, ce qui facilite la tâche (sans mauvais jeux de mots !).

Ce symptôme intervient lorsque le follicule qui entoure et protège l’ovocyte en développement, ou l’ovule, mûrit, grandit puis se rompt, entraînant une petite quantité de saignement. À mesure que le sang vieillit, il devient brun, ce qui explique pourquoi les pertes vaginales peuvent aller du rouge au brun foncé. Le saignement est un signe d’ovulation indiquant la rupture de la membrane et que l’ovule est libéré, prête à être fécondée.

Si ces tâches sont persistantes, en revanche, mieux vaut consulter car cela peut être signe d’infection ou d’une grossesse extra-utérine si vous avez eu des rapports. Ou bien, ces petits spottings sont symptômes d’une grossesse, tout simplement !

8. La rétention d’eau, symptôme lié à l’ovulation

En milieu ou fin de cycle d’ovulation, le taux de progestérone augmente dans le sang, qui peut provoquer des gonflements surtout des jambes, c’est de la rétention d’eau. Et c’est aussi pourquoi certaines femmes attestant d’une augmentation de leur poids pouvant aller jusqu’à deux kilos durant cette période, d’autant plus si, durant le cycle prémenstruel (juste avant les règles), elles ont un appétit grandissant et un stockage graisseux accru.

En bref, si vous sentez que vos jambes gonflent chaque mois, voyez cela comme le signe qu’il ne vous reste pas plus d’un jour ou deux avant de clore la période de fertilité.

Comment avoir des jambes moins lourdes ? Les compléments alimentaires naturels de la marque française D-LAB Detox drainant jambes légères sont très efficaces pour favoriser l‘élimination des excès d’eau !

9. L’ovulation entraîne une modification du col de l’utérus

Beaucoup plus subtile à déterminer mais néanmoins très intéressante, la modification du col de l’utérus lors de la période d’ovulation. Ce symptôme méconnu est un signe d’ovulation réussie supplémentaire. Il consiste à vérifier votre anatomie changeante en milieu de cycle. Le col peut devenir plus haut, plus ouvert et vos lèvres plus douces. 

Pour vérifier et comparer ces sensations, vous pouvez par exemple essayer d’insérer un tampon avec vos doigts et vérifier l’intérieur. C’est un peu comme si votre sexe s’apprêtait à être particulièrement accueillant pour celui de votre conjoint, prêt à être fécondé ! N’hésitez pas à effectuer ce toucher vaginal, en dehors de la période de fécondation pour apprécier les différences.

Comment savoir si l’ovule a été fécondé ?

Il est important de comprendre qu’il n’existe pas de signes immédiats et certains permettant de savoir si l’ovule a été fécondé au moment même de la fécondation. La seule façon fiable de confirmer une fécondation est d’attendre la production de l’hormone hCG (hormone chorionique gonadotrope), qui ne commence qu’après la nidation, l’implantation de l’œuf dans l’utérus, soit environ 6 à 8 jours après la fécondation.

Cette hormone peut être détectée de deux manières :

• Par une prise de sang en laboratoire, qui est la méthode la plus précise et la plus précoce ;
• Par un test de grossesse urinaire, qui devient fiable quelques jours après le retard des règles (test maison ou test de grossesse médical Clearblue, c’est vous qui voyez !).

Il est important de noter que de nombreux signes souvent associés à une fécondation précoce (sensibilité mammaire, fatigue, nausées) peuvent également être liés aux variations hormonales normales de votre cycle menstruel. C’est pourquoi il est préférable d’attendre suffisamment longtemps pour effectuer un test fiable plutôt que de se fier uniquement aux sensations physiques.

Sachez que si vous rencontrez des difficultés à concevoir, vous n’êtes pas seule. De nombreux facteurs peuvent influencer la fertilité, et il existe aujourd’hui de multiples solutions médicales adaptées à chaque situation. N’hésitez pas à consulter un spécialiste de la fertilité dès que vous vous posez des questions. Ces professionnels sont formés pour vous accompagner, identifier les éventuels obstacles à la conception et proposer des solutions personnalisées. Plus tôt vous consultez, plus grandes seront vos chances de trouver un accompagnement adapté à votre situation.

Voilà ladies, vous avez les infos pour tenir votre journal de bord, pour lire (et comprendre) un peu mieux votre corps et détecter les signes d’une ovulation réussie ! Cela vous permettra aussi de donner de précieuses informations à tout personnel médical que vous pourrez rencontrer dans votre projet de conception. 

crédit photo : Ava women